Cronobiologia e ritmi circadiani

Le concentrazioni plasmatiche dei principali ormoni del corpo umano seguono un andamento sinusoidale, caratterizzato dall'alternarsi di: a) Fase crescente - b) Picco massimo - c) Fase decrescente - d) Picco minimo. Anche la prestazione atletica segue una ritmicità circadiana. Alcuni test hanno dimostrato che i picchi più elevati di temperatura corporea si registrano nel tardo pomeriggio e nelle prime ore serali (16-18). A questo aumento di temperatura si associa un miglioramento delle capacità reattive, della forza esplosiva, della forza massima e del massimo consumo di ossigeno (massima capacità aerobica). Se si considera che l'ipertermia corporea migliora la velocità di propagazione degli stimoli nervosi ed aumenta il metabolismo, facilitando la produzione di energia, si spiega facilmente il miglioramento della prestazione sportiva che essa comporta. Al mattino si registra invece un miglioramento della capacità intellettiva.

Fonte: my-personaltrainer.it                                                                                  Albert Einstein